LINTASJATIM.com – Pada masa kehamilan, seorang calon Ibu harus memperhatikan makanan yang dikonsumsi setiap harinya.
Sebab, pertumbuhan janin yang ada di dalam kandungan membutuhkan nutrisi yang cukup agar bayi dapat berkembang dengan baik dan sehat.
Makanan yang sehat dan bernutrisi tidak hanya bermanfaat bagi si bayi saja, tetapi juga dapat meningkatkan kesehatan sang Ibu.
Meski demikian, terkadang masih banyak Ibu Hamil yang bingung atau bahkan belum tahu makanan apa yang sehat dan bernutrisi untuk membantu tumbuh kembang bayi.
Ada banyak jenis makanan sehat yang dapat dikonsumsi Ibu Hamil dan tergantung adat atau budaya daerah tertentu. Biasanya masing-masing daerah memiliki pilihan tertentu.
Berikut ini adalah makanan yang biasa dikonsumsi oleh Ibu Hamil di Korea Selatan.
1. Nasi campur gandum
Tidak seperti nasi putih yang skala GI (Glycemic Index) tinggi, beras campur gandum lebih rendah gula dan lebih tinggi serat.
Ditambah lagi, nasi campur gandum ini memberikan banyak energi namun rendah kalori. Sehingga, wanita hamil tak cepat merasa lesu dan lemas.
2. Ubi jalar
Ubi jalar adalah sumber karbohidrat sehat yang bagus. Ubi jalar sarat dengan serat dengan rasanya manis sekaligus gurih.
Selain itu, mengolahnya juga tidak sulit dan kamu dapat membuat berbagai kudapan dari ubi jalar, seperti ubi tumbuk, ubi kukus, hingga ubi goreng.
3. Rumput laut
Tinggi yodium dan serat, rumput laut membantu wanita hamil dengan produksi ASI untuk si bayi kelak. Selain itu, rumput laut juga dapat membantu pencernaan.
4. Susu
Minum susu yang kaya kalsium penting bagi ibu hamil. Bayi yang belum lahir dapat menyerap kalsium dari tulang bila ibu kekurangan asupan kalsium.
Kekurangan kalsium pada ibu hamil dikhawatirkan akan menimbulkan komplikasi di kemudian hari.
